O livro O poder do hábito explica que poucas pessoas têm noção sobre como seus hábitos diários influenciam seus resultados na vida.
O autor se baseou em uma série de estudos para analisar o funcionamento dos nossos hábitos.
E conseguiu criar uma obra para nos ajudar a modificar e criar hábitos.
Por isso, durante essa sinopse da obra O poder do hábito, vamos entender como isso acontece e, principalmente, como transformar nossos hábitos.
Índice
O que é o hábito
Um hábito é toda a ação que não exige um grande gasto de energia.
Pegar a carteira, virar a maçaneta da porta para conferir se está trancada.
Hábitos são tão enraizados em nosso cotidiano, que nosso cérebro faz no piloto automático.
Looping dos hábitos
O livro nos explica que os hábitos são compostos por três elementos: gatilho, rotina e recompensa.
O hábito é criado quando você une esses três itens, criando o anseio que vai movimentar esse looping.
Por exemplo, acordar de manhã pode ser o gatilho que impulsiona sua rotina de escovar os dentes, que resulta na recompensa de sensação de limpeza e frescor na boca.
Isso é tão poderoso, que faz com que nosso cérebro trabalhe de modo automático.
Por isso, para mudar nossos hábitos ou criar novos, é necessário entender este ciclo apresentado no livro.
A regra de ouro
É impossível deixar de ter hábitos, porém podemos modificá-los e transformá-los em hábitos saudáveis.
Segundo o livro, existe uma regra de ouro para essa mudança ser realizada.
Para mudar um hábito é necessário manter o gatilho e a recompensa, mas mudar a rotina.
Mas isso nem sempre é o bastante, você pode precisar acreditar verdadeiramente que a mudança é possível.
Nesse caso, um grupo focado no mesmo objetivo (como emagrecer, por exemplo) pode ser de grande ajuda.
O livro também ressalta que duas pessoas já podem ser o suficiente.
Portanto ter um amigo que aceite entrar nessa jornada te fará acreditar que mudanças são possíveis.
O poder do hábito tem uma frase que deixa isso bem claro, que é:
“Há algo de poderoso em grupos e experiências compartilhadas. As pessoas talvez sejam céticas sobre a sua capacidade de mudar se estiverem por conta própria, porém um grupo pode convencê-las a suspender a descrença. Uma comunidade cria fé”
Hábitos fundamentais
Os hábitos fundamentais têm o poder de mudar outros hábitos em diferentes áreas de nossas vidas.
Um bom exemplo disso são os exercícios físicos.
Quando temos o hábito de nos exercitar regularmente, começamos a ter outros comportamentos.
Como trocar fast foods por comidas mais saudáveis.
Nós também passamos a dormir melhor, e a nos sentirmos mais alegres, já que exercícios liberam endorfinas em nosso cérebro.
Sendo assim, para ter um estilo de vida melhor e conseguir mudar nossos comportamentos, é necessário identificar os hábitos fundamentais.
Afinal, mudanças coletivas em nossos hábitos nos deixam mais perto do sucesso tanto em nossa vida profissional, quanto pessoal.
Lições do livro O poder do hábito
Os hábitos são previsíveis
Na leitura descobrimos que existe um ciclo que cria os hábitos, o que torna possível prever e modificar nossos hábitos.
A chave para isso é a nossa rotina.
É mais fácil mudar em grupo
Nossa motivação aumenta quando estamos cercados por pessoas que acreditam nas mesmas coisas.
Por isso, andar com pessoas que possuem objetivos em comum pode aumentar nossa força de vontade e nossa confiança em nós mesmos.
Hábitos não podem ser extintos
Mesmo em casos de pessoas viciadas, como fumantes, o hábito não pode ser mudado, mas é possível ser alterado.
Por isso é comum ver ex fumantes que passam a mascar chiclete toda vez que sentem a necessidade de fumar.
Sendo assim, não existe limitação para qual hábito possamos transformar em algo bom e que nos faça evoluir pessoal e profissionalmente.
Sobre o autor Charles Duhigg
O autor do livro O poder do hábito é um jornalista respeitado, que já chegou a receber um Prêmio Pulitzer de Reportagem Explicativa.
Ele já trabalhou em diversos jornais renomados dos Estados Unidos e se formou na universidade de Harvard.
Atualmente, Duhigg mora em Nova York, juntamente de sua esposa e seus dois filhos.
Preço
Os preços podem variar de acordo com o formato, você pode até mesmo encontrar alguns audiobooks de O poder do hábito.
Porém seus preços podem variar de R$19,83 até R$74,90
Resenha do Livro O poder do hábito
Este livro nos ensina que é possível modificar nossos hábitos apenas criando novas rotinas.
Também deixa claro que ao criarmos um hábito fundamental, vários outros aspectos de nossas vidas são modificados automaticamente.
Uma leitura que lembra bastante a do livro Quem pensa enriquece, você pode conferir seu conteúdo através de nosso resumo.
